Schlaf Beratung

Für deinen besseren Schlaf

Ein guter Schlaf ist der Grundstein für deine Gesundheit

100% guter Schlaf

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Ihr Schlafexperte

Mein Name ist Nils Rabens, seit 15 Jahren im Bereich Schlafoptimierung tätig, und zertifizierter Schlaf Coach. Gemeinsam werden wir Ihre Schlafbedürfnisse analysieren und maßgeschneiderte Lösungen entwickeln, die auf Ihre Lebensumstände und Ziele optimiert sind.

‎Guter Schlaf ist die Grundlage für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Während wir schlafen, durchläuft der Körper wichtige Prozesse, die für die Regeneration des Immunsystems, Stoffwechsels und Hormonhaushalts entscheidend sind. Schlaf ist wichtig bei der Vertiefung von Gedächtnisinhalten und der Verarbeitung von emotionalen Eindrücken. Ein erholsamer Schlaf ist mit verbesserter Konzentration, erhöhter Produktivität und einer positiven Stimmung verbunden. Ausgeschlafene Menschen, haben eine höhere Resilienz und können besser mit Stress umzugehen.

Einzelcoaching

1:1 Coaching
für Schlafprobleme
für Schlafoptimierung

Hotelcoaching

für Mitarbeiter
Hotel Schlaf(raum)
Verbände

Vorträge

Messen und Events
Keynote Speaker
Unternehmen

Erstgespräch

✓ Kennenlernen
✓ Schlafsituation
✓ Referenzen
✓ Ablauf
✓ Machbarkeit

Der Termin findet online oder vor Ort statt

Gesamtdauer
15 Minuten
Kosten € 0

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Analyse

✓ Anamnese
✓ Schlafanalyse
✓ Tagesprotokoll
✓ Zieldefinition
✓ Lösungsansätze

2-3 Termine finden online oder vor Ort statt

Gesamtdauer
120 Minuten
Kosten € 149

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Coach Paket

✓ Erstgespräch
✓ Analyse
✓ 2xCoaching
✓ Abschlussgespräch
✓ Nachbetreuung

5-6 Termine finden online oder vor Ort statt

Gesamtdauer
240 Minuten
Kosten € 279

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Coaching

✓ Schlafanalyse
✓ Lebensstilfaktoren
✓ Lösungsansätze
✓ Schlafhygiene
✓ Schlafstrategien

Der Termin findet online oder vor Ort statt

Gesamtdauer
45 Minuten
Kosten € 60

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Tag-Nacht-Ansatz

1. Tag-Nacht-Ansatz Rhythmus verstehen

Der zirkadiane Rhythmus steuert den Schlaf-Wach-Zyklus und wird durch Licht und Dunkelheit beeinflusst. Gleichzeitig steigt der Schlafdruck mit der Wachzeit und wird erst durch Schlaf abgebaut.

2. Tagesgewohnheiten

Natürliches Tageslicht am Morgen stabilisiert den Schlafrhythmus, während künstliches Licht am Abend stören kann. Eine ausgewogene Ernährung ohne späte schwere Mahlzeiten und regelmäßige Bewegung fördern erholsamen Schlaf.

3. Schlafraum optimieren

Ein ruhiger, dunkler und kühler Raum fördert tiefen Schlaf. Komfortable Betten und entspannende Abendroutinen wie Lesen oder ein warmes Bad bereiten den Körper optimal auf die Nacht vor.

4. Gesundheit

Anhaltender Stress und kreisende Gedanken können den Schlaf massiv stören. Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder ein Schlaftagebuch helfen, den Geist zu beruhigen und besser einzuschlafen.

5. Schlaf etablieren

Regelmäßige Schlafenszeiten stabilisieren den natürlichen Rhythmus des Körpers. Die ideale Schlafdauer liegt bei den meisten Menschen zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht für maximale Erholung.

6. Schlafqualität verbessern

Tiefer und erholsamer Schlaf ist wichtiger als die reine Schlafdauer. Vermeiden Sie nächtliches Aufwachen durch störende Geräusche oder unpassende Bettwaren.

Unsere Veranstaltungen

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Schläfst Du schlecht? Wir helfen Dir!

Unser nächster Termin

Schlaf Beratung - Informationsveranstaltung

‎ Entdecke, worauf es wirklich ankommt, um besser zu schlafen. Von der optimalen Schlafumgebung bis hin zu kleinen Routinen, die das Einschlafen erleichtern. Unsere kostenlose Schlafberatung bietet wertvolle Einblicke und individuelle Beratung.‎

‎ Ort: Showroom Bremen, Kornstraße 129‎

‎ Datum: 20.03.2025

‎ Uhrzeit: 18:30 Uhr

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