Weniger Unruhe - mehr Raum für Schlaf

Kennen Sie das? Auf dem Stuhl liegt noch Kleidung, auf dem Nachttisch stapeln sich Dinge und in der Ecke warten Unterlagen auf den nächsten Tag. Eigentlich möchten Sie abschalten – doch Ihr Schlafzimmer erinnert Sie noch an den Alltag.

Dabei muss ein Schlafzimmer weder perfekt aufgeräumt noch möglichst leer sein. Entscheidend ist, dass Sie sich dort wohlfühlen und zur Ruhe kommen können.

Ihr Schlafzimmer darf ein Ort sein, an dem der Alltag Pause hat.

Manchen Menschen helfen freie Flächen und wenige Gegenstände. Andere fühlen sich mit persönlichen Bildern, vertrauten Dingen und weichen Textilien besonders geborgen. Es geht darum, herauszufinden, was Ihnen persönlich guttut.

Mit diesen fünf Impulsen können Sie Ihre Schlafumgebung bewusster gestalten:

• Persönliche Bedürfnisse erkennen – achten Sie darauf, was Ihnen im Schlafzimmer Ruhe vermittelt und was Sie als störend empfinden.
  

• Unruhe im Raum reduzieren – wählen Sie bewusst aus, welche Gegenstände sichtbar bleiben und was einen anderen Platz bekommen kann.
  

• Alltag und Erholung trennen – verstauen Sie Arbeitsunterlagen und offene Aufgaben möglichst außerhalb Ihres Blickfelds
  

• Licht bewusst gestalten – wählen Sie am Abend eine angenehm gedämpfte Beleuchtung und reduzieren Sie störende Lichtquellen für die Nacht
  

• Einen eigenen Rückzugsort schaffen – gestalten Sie Ihr Schlafzimmer mit Farben, Materialien und persönlichen Dingen, mit denen Sie sich wohlfühlen
  

Dafür braucht es nicht gleich neue Möbel oder eine Renovierung. Manchmal genügt es, eine Ablage freizuräumen, Unterlagen zu verstauen oder eine andere Beleuchtung auszuprobieren.

Unser Schlafraum-Tipp: Schauen Sie heute Abend einmal vom Bett aus durch Ihr Schlafzimmer. Was vermittelt Ihnen Ruhe – und was erinnert Sie an etwas, das noch erledigt werden muss? Beginnen Sie mit einer kleinen Veränderung, die sich für Sie gut anfühlt.